Mẹo hay giúp trị bệnh đau thần kinh tọa - ICCARE - Phòng Khám Xương Khớp Cột Sống

Mẹo hay giúp trị bệnh đau thần kinh tọa

Đau thần kinh tọa mang đến cho người bệnh những cơn đau nhức rất khó chịu ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cũng như sinh hoạt hàng ngày. Dưới đây là một số mẹo hay giúp trị bệnh đau thần kinh tọa hiệu quả cho các bạn tham khảo.

Với những mẹo dưới đây chỉ giúp các bạn trị bệnh đau thần kinh tọa tạm thời trong thời gian ngắn. Nếu muốn điều trị tận gốc cần đi khám chuyên khoa và tuân thủ phác đồ của bác sĩ.

Bài thuốc ngâm chân giúp trị đau thần kinh tọa

 Đau thần kinh tọa có đặc điểm là xuất hiện các cơn đau từ sống lưng xuống dưới chi dưới ảnh hưởng nhiều đến hệ vận động. Do đó, khi thấy các cơn đau xuất hiện các bạn nên nghỉ ngơi thư giãn. 

Bài thuốc ngâm chân dưới đây sẽ giúp các bạn giảm đau thần kinh tọa nhanh chóng. Các bạn cần chuẩn bị: gừng, lá lốt, muối đun thành hỗn hợp nước ngâm chân. Gừng có vị cay tính ấm giúp giảm đau và đả thông kinh mạch. Lá lốt thì có khả năng chống viêm, tiêu sưng. Muối làm nhiệm vụ sát trùng da và diệt khuẩn hiệu quả.

Ngâm chân trong khoảng 15 phút sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Mỗi ngày thực hiện 1 lần hoặc khi cơn đau tái phát thì làm.

Bài thuốc chữa đau thần kinh tọa bằng muối Epsom

Muối Epsom vô cùng đặc biệt được hình thành do sự lắng đọng của các hoạt chất tự nhiên. Muối này có 2  thành phần chính là magie và sunlfat. Loại muối này được nghiên cứu là có khả năng giảm viêm, bớt căng thẳng và thư giãn hệ thần kinh làm dịu cơn đau lưng tức thì.

Để sử dụng muối Epsom chữa bệnh rất đơn giản. Các bạn chỉ cần chuẩn bị khoảng 2 muỗng muối sau đó cho vào bồn tắm và ngâm mình trong đó khoảng 15-20 phút. Nhiệt độ cao cùng với tác động của muối sẽ như một biện pháp chườm nóng giúp giảm đau, giảm viêm và tăng tuần hoàn máu hiệu quả.

Bài tập trị đau thần kinh tọa tại nhà

Đây là mẹo giúp giảm đau thần kinh tọa đơn giản và không tốn kém. Các bạn có thể tự tập tại nhà 10-20 phút sẽ cải thiện nhanh chóng tình trạng của bệnh. Một số bài tập các bạn có thể áp dụng đó là:

Bài tập cúi đầu để thực hiện động tác này bạn đứng thẳng khép hai chân vào từ từ gập người.  Bạn phải cố gắng chạm 2 tay vào 2 mũi chân và giữ nguyên tư thế trong 10 giây sau đó quay lại tình trạng bạn đầu. Mỗi lần tập 15 – 20 phút hàng ngày giúp làm giảm đau thần kinh tọa hiệu quả.

Bài tập gập người kéo đầu gối về phía ngực với bài tập này các bạn cần nằm ngửa, lưng áp sát xuống sàn. Bắt đầu tập dùng tay kéo 1 bên đầu gối về phía ngực. Bạn kéo hết mức có thể và giữ yên trong 20 giây mới thả chân về. Các bạn thực hiện lần lượt 2 bên chân mỗi chân 10 lần là được. Bài tập này sẽ giúp làm giảm sức ép lên dây thần kinh tọa cải thiện sự linh hoạt của phần lưng dưới.

Nghỉ ngơi và chườm lạnh

Đối với những cơn đau khởi phát đột ngột thì các bạn có thể sử dụng phương pháp chườm lạnh bằng đá rất hiệu quả. Đá lạnh sẽ giúp làm tê liệt các dây thần kinh và làm mất đi cảm giác đau xung quanh vùng dây thần kinh tọa.

Để thực hiện được phương pháp này các bạn nên nằm nghỉ ngơi hoàn hoàn. Kê gối êm vừa phải hít thở sâu để giảm bớt cơn đau.

Những mẹo trên đây đều rất đơn giản nên các bạn hoàn toàn có thể áp dụng để trị bệnh đau thần kinh tọa hiệu quả tại nhà.

Có thể bạn quan tâm

Đăng ký hôm nay để nhận thông tin hữu ích về sức khỏe và các bài tập về cơ, xương, khớp.

Hotline: 083.793.1999 / 096.393.1999