Bí quyết bảo vệ xương khớp trong mùa đông giá rét

Mùa đông lạnh giá làm cho tình trạng đau xương khớp bùng phát dữ dội, gây ra những cơn đau âm ỉ khó chịu cho người bệnh. Chính vì vậy, lúc này việc chăm sóc hệ vận động vào mùa đông đúng cách có ý nghĩa quan trọng nhằm bảo vệ các khớp và sức khỏe của mọi người. Cùng iccare.com.vn điểm qua một số cách bảo vệ xương khớp hiệu quả trong mùa lạnh bạn nhé!

Giữ ấm cơ thể

Giữ ấm cơ thể là một trong những cách bảo vệ xương khớp cần thiết trong mùa lạnh. Theo đó hãy làm ấm cơ thể bằng việc mặc đủ áo hoặc quàng thêm khăn, mang bao tay… trong trường hợp ra ngoài. Trường hợp khớp đau nhức bạn hãy chườm nóng hoặc dùng dầu cao xoa bóp. Tránh xoa bóp trực tiếp lên vùng khớp đang bị sưng, nóng, đỏ, đau mà chỉ xoa bóp xung quanh khớp đau mà da vùng khớp lạnh.

Giữ ấm cơ thể là cách bảo vệ xương khớp trong mùa lạnh

Uống đủ nước mỗi ngày

Nước chiếm 70% trong cơ thể đảm nhiệm nhiều vai trò khác nhau trong đó có chức năng nuôi dưỡng các khớp. Chính vì vậy ở thời tiết nào hay độ tuổi nào việc bổ sung nước đầy đủ là điều rất cần thiết. Theo đó hãy uống từ 1 – 2 lít nước/ ngày tùy thuộc vào cân nặng của mỗi người. Khuyến khích dùng thức ăn, nước uống có nhiệt độ ấm vì sẽ bổ sung thêm nguồn nhiệt để làm ấm cơ thể.

Xây dựng chế độ ăn uống phù hợp

Chế độ ăn uống phù hợp không chỉ giúp bạn có một sức khỏe tốt mà còn tăng sức đề kháng cho hệ xương khớp thêm dẻo dai nhất là vào thời điểm mùa đông lạnh giá. Bạn có thể bổ sung các hoạt chất vitamin A, B, C, D có trong các thực phẩm như cam dưa hấu, kiwi, đu đủ cùng các loại rau xanh chứa nhiều chất xơ như rau cải xoăn, măng tây, cần tây, bí đỏ, bí xanh… Đặc biệt không quên bổ sung chất omega từ cá hồi cá trích 2 lần/ tuần.

Bên cạnh bổ sung các dưỡng chất cần thiết, bạn cũng cần hạn chế mỡ từ động vật, các chất kích thích như rượu, cà phê, đồ ăn quá chua, quá mặn… Người bệnh cần chú ý duy trì cân nặng hợp lý để tránh thừa cân béo phì gây áp lực lớn lên các khớp.

Vận động nhẹ nhàng hợp lý nhằm giúp khớp gối và khớp sụn được hấp thụ dinh dưỡng từ dịch khớp

Vận động nhẹ nhàng hợp lý

Trên thực tế vào thời điểm mùa đông mọi người đều có xu hướng ngại vận động, thói quen này dẫn đến tình trạng các khớp bị tê cứng gây ra những cơn đau âm ỉ. Để tránh tình trạng này, mọi người cần vận động nhẹ nhàng để khớp được nuôi dưỡng tốt hơn, mô sụn có điều kiện hấp thu dưỡng chất từ dịch khớp. Theo đó, để hệ xương khớp trở nên khỏe khoắn trong mùa đông, bạn nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập các bài vận động đơn giản, có thể là đi bộ.

Sử dụng sản phẩm thảo dược tốt cho hệ xương khớp

Để tăng cường độ chắc khỏe của xương khớp , một cách đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay là sử dụng sản phẩm thảo dược hằng ngày. Đây cũng là giải pháp được các chuyên gia xương khớp đánh giá cao hiện nay.

Bí quyết bảo vệ xương khớp vào mùa đông lạnh là rất cân thiết, do đó hãy áp dụng đúng cách để có được hệ vận động khỏe mạnh dẻo dai như mong muốn.

Tuy nhiên trong trường hợp không mong muốn, cơn đau xương khớp xuất hiện gây ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt, bạn nên đến ICCARE – Phòng khám chuyên khoa cơ xương khớp số 1 tại Hà Nội để được các chuyên gia thăm khám để có những liệu trình điều trị phù hợp.

ICCARE địa chỉ thăm khám và điều trị các vấn đề liên quan đến khớp xương úy tín chất lượng

Khác với một số địa chỉ chuyên khoa cơ xương khớp thông thường, ICCARE hiện đang ứng dụng Chiropractic – phương pháp nắn chỉnh những sai lệch dù là nhỏ nhất trên cột sống nhằm giải phóng sự chèn ép của các đốt sống sai vị trí hoặc đĩa đệm bị biến dạng lên dây thần kinh hoặc tủy sống, khuyến khích cơ chế tự phục hồi của cơ thể. Ứng dụng Chiropractic, mọi vấn đề về xương khớp hay cột sống sẽ nhanh chóng được đẩy lùi hiệu quả hơn 80%, tỉ lệ rủi ro là 0% an toàn không thuốc, không tiêm không phẫu thuật.

Để hiểu rõ hơn về phương pháp Chiropractic đang ứng dụng tại ICCARE, khách hàng xin vui lòng liên hệ 024 3793 1999 – 096 393 1999 để được tư vấn trực tiếp.

Có thể bạn quan tâm

Đăng ký ngay để nhận buổi thăm khám miễn phí lần đầu với Bác sĩ nước ngoài.

Hotline: 096.393.1999