4 thói quen xấu làm hại đốt sống cổ bạn cần tránh! - ICCARE - Phòng Khám Xương Khớp Cột Sống

4 thói quen xấu làm hại đốt sống cổ bạn cần tránh!

Hẳn các bạn sẽ rất ngạc nhiên khi thói quen ngủ trên xe, ngủ gục trên bàn, hay lái xe không đúng tư thế… tưởng chừng rất bình thường này lại tiềm ẩn nhiều mối nguy hại ảnh hưởng đến những đốt sống tại vùng cổ. Cùng iccare.com.vn điểm danh một số thói quen xấu gây ra tình trạng đau lưng, ảnh hưởng đến cột sống cổ bạn nên tránh xa.

Xách những chiếc túi lớn

Xách những chiếc túi lớn là thói quen xấu gây đau nhức mỏi vùng cổ

Chị em thường hay sử dụng những chiếc túi xách lớn để đựng nhiều vật dụng cá nhân như phụ kiện, đồ trang điểm và đồ công nghệ (điện thoại hoặc máy tính…). Khoác trên vai vài kilogam mỗi ngày trong thời gian dài sẽ làm tăng áp lực cho cột sống nhất là vùng cổ vai gáy gây nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như thoái hóa cổ, vai, cột sống. Để không mắc phải các bệnh lý liên quan đến cột sống cổ, các bạn không nên mang túi xách quá nặng, chỉ nên đem theo những thứ thật cần thiết. thỉnh thoảng bạn có thể massage giúp làm giảm các triệu chứng một cách hiệu quả.

Lái xe không đúng tư thế

Khi ngồi lái xe cột sống của bạn sẽ chịu áp lực tăng hơn 40% so với tư thế đứng thẳng. Và trong bối cảnh giao thông tại các thành phố lớn ngày càng đông đúc và thường xuyên xảy ra ùn tắc thì việc ngồi lâu trên xe ô tô là điều khó tránh khỏi. Chính vì thế, phần lớn người lái xe hay cả người ngồi trên ô tô nhiều thường hay bị đau mỏi vùng cổ, vùng lưng hoặc cảm thấy thường xuyên bị nhức mỏi, uể oải.

Đặc biệt tình hình này sẽ tồi tệ hơn nếu như người đó có tư thế ngồi không chuẩn xác. Tư thế ngồi không chính xác nghĩa là mông không chạm hẳn vào ghế có xu hướng làm bạn cong lưng ở thắt hông khi lái, đây là nguyên nhân dẫn đến đau lưng và mỏi cổ.

Ngồi lái xe không đúng tư thế rất dễ làm đau mỏi lưng đặc biệt là vùng cổ

Ngủ gục trên xe, trên bàn làm việc

Sinh viên học sinh hay dân văn phòng thường có thói quen ngủ gục trên xe, trên bàn làm việc. Tư thế này  khiến bạn phải đối mặt với nhiều nguy cơ mắc các bệnh về cột sống cổ. Sở dĩ lại nói như vậy là vì, khi ngủ gục trên bàn làm việc độ cong sinh lý của cổ sẽ thành hình chữ “C”, uốn về phía trước, ngược lại với đặc điểm sinh lý của cổ, vì vậy sau khi ngủ dậy thường cảm thấy cổ nhức mỏi, tay chân tê rần.

Bên cạnh đó khi ngủ gục, đầu nghoẹo sang một bên, khiến cơ bắp 2 bên không cân xứng, một bên co, một bên duỗi, dây chằng và cơ cổ căng lên gấp bội, khiến cơ sau cổ mệt mỏi quá độ, sẽ dồn hết trọng lực lên xương đốt sống cổ, lâu dài sẽ tạo thành thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ, gây bệnh về đốt sống cổ. 

Tư thế ngủ gục trên bàn làm việc khiến bạn phải đối mặt với nhiều nguy cơ mắc các bệnh về cột sống cổ

Để điều hòa hoặc quạt thẳng vào phần gáy khi ngủ

Phần lớn các trường hợp bị đau đốt sống cổ vào mùa hè là do bị lạnh. Khi ngủ, nếu để điều hòa hoặc quạt thổi thẳng vào người sẽ làm phần gáy, cơ lưng bị nhiễm lạnh, dẫn đến đau cổ. Bên cạnh đó, trời nóng nực, mồ hôi nhễ nhại, khiến bạn chỉ muốn dội nước lạnh vào người cho đã. Nhưng thói quen này có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu, chân tay tê buốt, cổ không cử động được vào ngày hôm sau.

Cột sống cổ có vô số các mạch máu cũng như hệ thống dây thần kinh nằm phân bố xung quanh. Chúng có vai trò trong việc nuôi dưỡng não bộ, cung cấp oxy và truyền đạt thông tin tín hiệu đến cho não. Chính vì vậy việc chăm sóc và bảo vệ cột sống nói chung và cột sống cổ nói riêng là rất cần thiết đối với mỗi người. Bên cạnh loại bỏ những thói quen xấu mà chúng tôi chia sẻ phía trên, bạn cần có những bài tập chăm sóc giúp cho các đốt sống cổ trở nên linh hoạt dẻo dai, tăng tuổi thọ.

Trường hợp có những dấu hiệu bị đau mỏi vùng cổ, vai gáy bạn không nên tự ý dùng thuốc giảm đau, hãy đến các trung tâm chuyên khoa cơ xương khớp để chụp X – Quang, thăm khám từ đó có những phương pháp điều trị sao cho phù hợp nhất. 

 

Có thể bạn quan tâm

Đăng ký hôm nay để nhận thông tin hữu ích về sức khỏe và các bài tập về cơ, xương, khớp.

Hotline: 083.793.1999 / 096.393.1999